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几个月前,我写了一篇关于设定目标的博客。我谈到了如何设置它们,以便您实际上可以 达到 them. (这是一个链接 到它。)去看看它,这样你就可以开始今天的讨论: “为什么你应该停止设定目标”

“等待。什么?”

“我以为你刚刚告诉我们如何设置它们。现在你说我们应该 停止?!”

我听你的。我知道这听起来像是我完全自相矛盾,但请耐心等待。一分钟后就会明白。

在我们深入探讨之前,让我澄清几个关键点。

  • 目标很好,你应该设定它们。
  • 如果你要设定目标,最好的方法就是我们谈论的方式 .

然而…

  • 如果你和大多数人一样,你设置的太多,他们太大了,你试图自己做这一切。

这就是为什么你应该停下来。

当然,不完全是。 (请参阅上面的第 1 点。)但是您可以通过进行一些调整来避免破坏自己设定目标的努力。

调整 #1:放慢速度

一切 不一定是目标。

最近的一本书, 不可抗拒 心理学家亚当·奥尔特 (Adam Alter) 表示,我们的技术已经“游戏化”了我们的生活,以至于我们过度劳累以实现手表上的戒指或手机上的计步器设定的目标。

有可能沉迷于实现目标,以至于您发现自己正在转向 一切 进入某种竞赛。虽然看起来你正在成为一个超级高效的“目标忍者”,但现实是你可能只是把自己累坏了。

阿尔特说,“目标的本质是,在大多数情况下,你实际上处于失败状态,无论目标是什么,你都没有实现。”那一定非常令人沮丧。

如果我们花在目标上的大部分时间都处于沮丧的“失败”状态,那么一旦我们最终达到目标,我们就不会非常享受最终结果,这是有道理的。 (是的……我们去了迪斯尼世界。带着蹒跚学步的孩子。越野。在大众高尔夫。让乐趣开始吧?)

调整 #2:让它们更小

如果您的目标是攀登珠穆朗玛峰,您将获得 难以置信 当有人解释需要多长时间以及您需要进行多少培训才能将其从待办事项列表中删除时,您会感到气馁。 (大多数探险需要大约两个月、数万美元和一个 lot 困难的条件。)

因此,制定大目标并将它们分解为一系列较小的目标,随着时间的推移,您可以合理地完成这些目标。

不要说,“我要写一本书。”说,“我要每天写 500 字。”经过足够多的日子之后,你会得到你的书,因为你创建了一个旨在引导你到达那里的系统。

小而可实现的目标的好处(除了让你免于沮丧的内在胜利)是你的目标实际上变成了习惯,成为你日常生活的一部分。

调整 #3:找一个好友

每当我们尝试一些具有挑战性的事情并且面临挫折时,我们 way 如果我们自己做这一切,就更有可能戒烟。 (没有人会知道我们开始了那本秘密书并退出了两章。)

美国培训与发展协会的一项研究发现,如果我们与某人分享一个目标,我们实现目标的可能性会增加 65%。但是得到这个……我们是 95% 更有可能完成它 如果我们设置一个 具体的 预约 与与我们的目标相关的人。

如果你告诉你的老板你会在他们的办公桌上得到报告 明天前,你会搞定的。

如果你告诉你的客户你会交付(无论你做什么) 在这周结束之前,你会做到的。

简单地让其他人参与其中会激活我们内心拒绝让他们失望的东西。他们的期望,加上我们避免失败的耻辱的内在愿望,在实现我们的目标方面会改变游戏规则。

另外,当你有一个伙伴参与时,当你达到你的目标时,自然会有人与你一起庆祝! “目标忍者,两人一组……你的桌子已经准备好了!”

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